“ふくらはぎのモリモリ筋肉”を柔らかくする方法３選

自分の足、ふくらはぎモリモリなんだけど！？

女性の方は特に、美脚になりたい！スカートが履きたい！と足を細くなれるようにたくさんの情報を集めながらあらゆる方法でダイエットに取り組むかたも多いと思います。

いざ、スカートを履くときなどで自分の足を出すときにもっと足が細かったらなーなんて思ったことはありませんか？

私は、キラキラ可愛い女子高生生活とは反対に、スポーツで男子に負けない身体づくりをするために、食事量も増やし筋トレも下半身トレーニングメインでやっていたので平均よりも足は太かった自信があります。（笑）

私のふくらはぎを見て『大根みたいな足』『モリっとしててフライドチキンみたい』そんなことも言われたこともあります。

筋肉が張りすぎて、スキニーパンツも履けなかった私が、今は履けるようになったので！（恥ずかしい）

ふくらはぎのもりもりな筋肉を柔らかくすることで細く見えるような、足が軽く感じるような、実際にしてよかったものを書きます。

内容は毎日継続してできる簡単なことがメインなので、ぜひ生活に取り入れてみてください☆

• 〇〇しながらふくらはぎをほぐす癖をつける
• 毎日２回だけ前屈をする
• フォームローラーを使う
• まとめ

〇〇しながらふくらはぎをほぐす癖をつける

自分が過ごしているゆっくりできる時間にふくらはぎをつまんだり、ほぐします。

テレビを見ている時など、手が空いている時にはふくらはぎを触る。そんなイメージです☆

超簡単！

あとはマッサージをお風呂上がりにすると良いとよくありますが、

というこのふくらはぎを触る癖づけをすると筋肉も柔らかくなって血流が良くなることからか、むくみも取れて見た目もスッキリします。

気合を入れてマッサージするぞ！とチカラを入れてすることは、足にアザを作ってしまったり、筋肉もびっくりして揉み返しのようなものが来てあまり良くないので優しくします。

日常の生活でふくらはぎをつまんだりほぐしたりなど、触る癖がつけば何もしないよりも自然とふくらはぎは柔らかくなってどんどん変わっていきます。

継続です☆

毎日２回だけ前屈をする

朝起きた時、お風呂上がり　の２回。ゆっくり足の裏側を伸ばすように前屈をします。

身体の柔軟性も上げていけると血流が良くなりむくみが取れると言った効果があります。

前屈をする理由は下半身の裏側（お尻・太ももの裏・ふくらはぎ）の柔軟性を必要とするこの動きは、筋肉がはっている人にとってはストレッチの効果も含められているからです。

反対に、下半身の裏側（お尻・太ももの裏・ふくらはぎ）が柔らかい人は前屈も楽々と床に指がつきます。

柔らかい人で、それでも筋肉が張っているように感じる場合は部分的にふくらはぎだけをほぐして伸ばすことをおすすめします。

簡単ですぐできるものは、タオルを足の指先にかけて伸ばすやり方です☆２０秒ほどキープ！

☆ふくらはぎのストレッチ　２０秒ほどキープ！

※一気に強く伸ばさない

身体の筋肉を伸ばして柔軟性を上げることは可動域広がり怪我予防にもつながります。

血流が良くなるといったむくみが解消される効果もうまく取り入れると、足がスッキリして見える１つなのでおすすめです★

フォームローラーを使う

ぶっちゃけ、これは最強なアイテムを見つけてしまった！というぐらい最高です。

（※案件ではありません）

フォームローラーってなに？と思うかもしれませんが、これです！

見たことあるかたもいらっしゃるかと思います。ネット通販やドンキにも売っています。

私は楽天で購入しました☆

自分の体重をかけてゴロゴロ転がしながら身体をほぐしていくものになりますが、正直使い始めは笑ってしまうほどすごく痛いです。それでも硬めで凹凸のあるフォームローラーを使うことをおすすめします。

ある程度は体重のかけ方で圧力を調整できるので無理しないぐらいでおこないます。

ふくらはぎを柔らかくするときは、フォームローラーの上にふくらはぎを乗せて前後にゴロゴロ転がします。

このフォームローラーで固まってしまった筋肉を緩めることができます。

これをする事により、筋肉も柔らかくなり張りも取れて見た目も細く見えます。

かなり手に入れてよかったものです！

ちなみに、毎日強めでやってみましたが揉み返しのような痛みがきます。（体験済み）

毎日ではなく週に３回ぐらいがベストです。

まとめ

ふくらはぎの筋肉を柔らかくするにはほぐしたり、柔軟性を高めたり、血流が良くなることをすることが１番。

それによって、むくみが取れて足がスッキリし細く見える。足が軽く感じ動きやすく、怪我予防の効果がある。

毎日継続しやすい簡単なことだけをやる。

続けることで、何もしないよりも自然とふくらはぎは柔らかくなってどんどん自分の理想に近づいていきます。

筋肉モリモリの固いふくらはぎから、スッキリした柔らかいふくらはぎを手に入れましょう！

ファイトです！！